Pour favoriser la prise de poids sans graisse, il est recommandé de consommer des aliments riches en protéines avant et après l'entraînement. Par exemple, vous pouvez opter pour du poulet grillé, des blancs d'œufs, du yaourt grec ou du fromage cottage.
What We OfferOui, les glucides sont importants pour fournir de l'énergie pendant l'entraînement. Il est recommandé de choisir des sources de glucides à indice glycémique modéré, comme les patates douces, le riz complet ou les pâtes complètes.
La consommation d'aliments riches en protéines après l'entraînement favorise la réparation et la croissance des muscles. Les protéines aident également à prévenir la perte de masse musculaire pendant la période de prise de poids sans graisse.
Oui, les produits laitiers peuvent être une bonne source de protéines et de glucides avant et après l'entraînement. Des options telles que le yaourt grec, le lait écrémé ou le fromage cottage peuvent être incluses dans votre alimentation pour favoriser la prise de poids sans graisse.
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